Yogakurs – Premium

I den første leksjonen får du et innblikk i hva yoga egentlig er, og hva du kan forvente av kurset. Vi beveger oss også gjennom en rolig og enkel flyt.

I denne leksjonen får du en introduksjon til yogapusten Ujjay i tillegg til en myk flytsekvens med fokus på pust og bevegelse synkronisert.

I denne leksjonen får du en rolig flytsekvens, med herlig og allsidig bevegelse for ryggsøylen.

I denne leksjonen får du en god introduksjon av solhilsen A og solhilsen B, samt modifikasjoner av disse.

Vi fortsetter med solhilsener og noen kreative variasjoner av disse.

I denne leksjonen blir du kjent med de tre ulike krigerne vi ofte møter på i yoga, og ulike variasjoner av disse. Vi introduserer også prana/livskrafr som er et sentralt begrep i yoga.

I denne leksjonen tar vi med oss krigerne inn i en modig og sterk sekvens.

I denne leksjonen blir du bedre kjent med Yin Yoga som er en helt rolig form for yoga. Vi holder stillingene over lengre tid og øver oss på å gi slipp å være tilstede i øyeblikket.

I denne leksjonen tar vi oss gjennom en enkel, men leken flytsekvens med ekstra mye fokus på å åpne opp i hoftene.

Nå har vi fokus på posisjoner som jorder oss og holder oss til stede, samt at vi skal lære hvordan vi bygger en bærekraftig praksis i yoga.

Her jobber vi med vridninger i ryggsøylen, og hvordan vi kan ta vare på kroppen ved å hedre den.

I denne leksjonen jobber vi med aktivering av kjernemuskulatur, og minner samtidig om hva våre kjerneverdier er. Vi bygger oss opp systematisk mot stillingen «kråka» som er en klassisk armbalanse som krever en god del kjerneaktivering.

En rolig sekvens med stort fokus på å komme dypere inn i stillingene og tilstedeværelse i pust og bevegelse.

I denne leksjonen leker vi oss med en sterk sekvens, og minner samtidig om et viktig yogisk prinsipp fra yogafilosofien. Prinsippet går ut på at alle stillinger skal være stødige, men likevel komfortable, Sthira Sukham Asanam.

I denne leksjonen tar vi oss gjennom en helt rolig yin-klasse, med fokus på å åpne opp i hoftene. Vi mediterer på pusten og øver oss på å gi slipp på både mentale og fysiske spenninger.

I denne siste leksjonen tar vi oss gjennom en energisk flyt med fokus på hjerteåpnere. Her åpner vi opp for å ta i mot all ny inspirasjon og kunnskap og gleder oss over veien videre. Vi avslutter med en takknemlighetsmeditasjon og en deilig avspenning.